吃红心火龙果能不能减肥

　　红心火龙果的含糖量要比白心火龙果的高，所以它的甜度更高。那么吃红心火龙果能不能减肥呢?以下是小编为你整理的红心火龙果的营养成分，希望能帮到你。

　　红心火龙果的营养成分

　　含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

　　火龙果含有人体需要的磷、钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质元素，其中以钾、钙、镁含量较为丰富，火龙果中含有较高的Vb2(核黄素)Vb5(尼克酸)Vb9(叶酸) 火龙果中有18种(蛋氨酸、苏氨酸 、懒氨酸、异亮氨酸、酸酸、 亮氨酸、苯丙氨酸、甘氨酸、缬氨 酸、丙氨酸、精氨酸、组氨酸、丝氨酸、辅氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、胱氨酸、酪氨酸)氨基酸，其中谷氨酸、甘氨酸、辅氨酸的含量较高，人体必需的8种氨基酸都含有。现代营养学研究结果表明，人体必需氨基酸占氨基酸总量40%的蛋白质是较好的蛋白质， 火龙果中人体必需的8种氨基酸占氨基酸总含量的 34.9%，这与合理比例相近，因此，火龙果中的蛋白质是较好的蛋白质。

　　吃红心火龙果减肥吗

　　每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。

　　火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

　　火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”,增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

　　但是每100克的白心火龙果含有约2克的膳食纤维，高于红心火龙果所含的1.3克，甚至超过苹果所含的1.6克。膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进排便。所以相比较来说，便秘的话吃白心火龙果比红心火龙果更有效哦。