榴莲一天最多吃多少合适

　　榴莲被称为水果之王，榴莲果肉中含有丰富的营养物质，对人体的帮助非常大，不过闻起来特别的臭，但还是有很多朋友都喜欢吃，却不知道榴莲一次吃多少比较好。以下是小编为你整理的吃榴莲一天的量，希望能帮到你。

　　榴莲一次吃多少块比较好

　　一般来说正常人吃榴莲，一次最多吃2块就可以了，一天最多吃100克，便秘的时候可以吃1块榴莲，而且吃完榴莲还要适当的喝点水，可以有效的缓解便秘症状，但不能吃多，因为榴莲吃多了容易易积于肠胃中，让肠胃不通，造成便秘更加严重，所以平时吃榴莲一定要注意分量。所以榴莲吃多了容易造成便秘，或者出现一些其他不好的影响，适量的吃既可以使榴莲的营养成分产生作用，也不会出现什么不良反应。

　　吃榴莲的好处

　　1、增强抵抗力

　　榴莲中的营养物质非常容易被人体吸收，而这些营养中包含着谷氨酸、色氨酸等物质，可以帮助人体新陈代谢，增强自身的抵抗力，提高人体内的免疫细胞，防止病毒、细菌入侵。

　　2、美容养颜很多女性朋友因为榴莲臭所以不愿意吃榴莲，其实有榴莲中含有丰富的维生素C，维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌美白的作用，不过需要每天适量吃榴莲才有效果，对女性皮肤大有好处。

　　3、高血压防治

　　榴莲中含有一种微量元素，它可以软化扩张血管，达到预防高血压的效果，而这一种元素人体存在量极少，所以经常吃榴莲，可以及时的给人体补充微量元素，而且还可以帮助治疗高血压，非常适合高血压患者食用。

　　4、治疗便秘

　　榴莲果肉中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以清理肠道中的囤积物，使肠道更加通畅，不过榴莲中的膳食纤维需要依靠水分才能排出，所以在吃完榴莲后一定要适量的喝水，不然会使便秘更加严重。