2023杭州市区体育中考政策发布

有变化！2023年杭州市区体育中考政策发布

有变化!为保障学生身心健康和教育考试公平，3月8日，杭州市教育局今天发布《关于调整2023年杭州市区中考体育考试公告》，体育考试总分仍为30分。共安排两轮考试。

2023年杭州市区体育中考政策发布

3月8日，杭州市教育局发布市区(指上城区、拱墅区、西湖区、滨江区、钱塘区和西湖风景名胜区，下同)2023年体育中考政策。

为更好保障学生身心健康和教育考试公正公平，根据《浙江省教育厅办公室关于做好当前疫情防控新形势下学校体育工作的通知》精神，2023年杭州市区中考体育政策相比往年有所调整，且该调整方案仅限于2023年实行。

记者了解到，2023年杭州市区体育中考考试仍为6个项目，分别为：立定跳远、跳绳(1分钟)、掷实心球(2千克)、引体向上(男生)/仰卧起坐(1分钟，女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。

原来的体育中考是6选3，考生根据跳跃类、力量类、耐力类，各选1项。2023年则打破了项目类别的限制，且考生只需在上述6个项目中，自主选择2项考试。“6选2大大增加了考生的自主选择权，方便他们根据实际的身体状况更合理地选择体育中考项目。”杭州市教育局相关负责人说。

该负责人表示，尽管考试项目少了，但总分仍是30分。其中，考生选考的两项满分值各10分，且考试方法和标准不变。减掉的那项将为每位考生赋分10分，也就是说，每位考生体育中考的“保底分”就有10分。

考虑到过去受疫情影响，学生的身体还需要充分恢复，2023年体育中考相比往年常规时间要安排得晚一些，设在4月中旬至5月中旬。届时，将安排两轮考试，考生在第一轮考试有项目未获满分的，可继续参加第二轮考试。第二轮考试报名时考生可更换第一轮考试未获满分的项目，但不得选择已获满分的项目。

浙江所有设区市中考体育方案宣布:长跑全都“可跑可不跑”

3月8日，杭州市教育局发布2023年中考体育考试最新调整方案。澎湃新闻(www.thepaper.cn)注意到，至此，浙江全省11个设区市今年中考体育方案均已官宣，1000米跑(男生)/800米跑(女生)项目都调整为“可跑可不跑”。

据杭州市教育局的最新调整方案，今年中考体育考试设6个项目，分别为：立定跳远、跳绳(1分钟)、掷实心球(2千克)、引体向上(男生)/仰卧起坐(1分钟，女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。考生报名时，可从6个项目中自主选择2个项目。

此前，浙江省宁波、温州、嘉兴等其他设区市，均已陆续宣布今年体育中考方案，将长跑项目——1000米跑(男生)/800米跑(女生)从必考项目调整至选考项目，考生可根据自身状况和个人能力进行选测。澎湃新闻注意到，各地教育局中考体育方案均明确，以上调整仅限于2023年。

近期已有全国多地调整今年体育中考政策，将长跑项目取消或调整为选考项目，福建多地则宣布2023年体育中考统一考试暂停，以满分赋分。

2月下旬，教育部办公厅下发《关于做好当前疫情形势下学校体育工作的通知》明确，各地要加强组织领导，按照省级统筹、地市组织实施的工作体系，协调安排好本地体育考试工作，可结合属地学生新冠病毒感染比例、感染高峰时间、疫情形势变化以及学校体育教学开展情况等方面进行综合研判，科学安排学校体育考试时间、组织形式、考核项目、考试方式、赋分方式等。

中考体育考试技巧

一、呼吸

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子

800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

中考体育总分多少

中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。

其中统一考试为15分，日常考核为15分。

中考体育考试技巧

1、考试前两个月就要循序渐进的开始考试项目的专项训练。体育考试专项是固定的，因此，我们不妨在考试前2-3个月就开始进行针对性训练，在课间、体育课练一练、跑一跑，不可一口吃个胖子。缺乏平时的练习，考试时突然发力一是不能取得满意成绩，二有可能给身体带来不适甚至出现伤病。

2、考试前一天放松心情，美美的睡个饱。取得好成绩要注意在考试这几天一定休息好，吃的好。体育考试不同于文化考试，文化考试休息不好可以坚持影响不太大，体育考试休息不好，再闹个肚子，肯定成绩直线下降。

中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。