中考体育项目有调整！张家口市教育局通知

中考体育项目有调整！张家口市教育局最新通知

中考体育项目有调整!张家口市教育局最新通知!对于所有学生来说，中考和高考是人生中很重要的考试，也受到了社会的高度重视，培育人才是国家和学校的重中之重。

中考体育项目有调整!张家口市教育局最新通知

张家口市教育局日前印发《2023年张家口市初中毕业生升学体育考试实施方案》的通知，确定今年体育中考满分为30分，其中将必考项目800米(女)/1000米(男)跑调整为免考项目，所有参加中考体育测试的学生和申请免考的学生均以满分10分计入体育中考总成绩，其他考试项目仍按原方式和标准进行现场测试。

张家口市今年体育中考共设三类测试项目，各类单项满分为10分。第一类测试项目800米(女)/1000米(男)跑为免试项目;第二类测试项目为立定跳远、一分钟跳绳，选其一测试;第三类测试项目为掷实心球、引体向上(男)、仰卧起坐(女)，选其一测试。

与往年相比，今年张家口市体育中考除免考跑步项目外，还有如下调整：不再采用传统人工方式或半智能方式进行中考体育测试，全部采用智能电子仪器设备进行中考体育测试，实时上传测试成绩，真正实现考试手段科学化、自动化和信息化，确保考试过程公平、公正;申请免考的考生，跑步项目计10分、其他项目各计5分，共计以20分计入中考成绩。

据了解，今年张家口市体育中考时间和考点安排根据有关情况确定后另行通知。

中考考试项目

中考体育考试项目分为必考项目和选考项目两类，具体如下：

中考体育必选项目：

1.立定跳远：不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。

2.跳绳跳绳比赛规则：

一、单跳：

1.中考体育考试时将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人;

2.队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效;

3.每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分;

4.单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分;

5.在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效;

6.在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。

二、双跳：1、再次抽签，挥中考体育参赛队分成三组，同单跳;

2.每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效;

3.每队的每组成员限跳5个，同单跳3;

4.双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分;

5.在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效;

6.在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。

三、混跳：1.各队负责人抽签，分三组;

2.每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次;

3.混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分;

3.掷实心球：(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

(2)中考体育考生面对投掷方向，两脚前后(或左右)站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚(或任一脚)可向前迈一步。

(3)投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

(5)中考体育考生可试掷三次，计取最好成绩。

中考体育必考项目

1.男生1000米和女生800米：(1)在200或400米环形跑道上进行。

(2)站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。

(3)考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。

(4)考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

2.篮球往返运球

(1)场地器材：中考体育篮球往返运球测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

不同地区的中考体育考试项目可能会略有不同，各位同学要进行具体了解。

中考体育考前注意事项

01、由政府设立的法律援助机构或者非政府设立的合法律所组织法律援助的律师。为经济困难或特殊案件的人尤其是农村给予无偿提供法律服务的一项法律保障制度。

睡眠篇

考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

02、饮食篇

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。

考前气候及疲劳恢复过程等原因，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

03、装备篇

1.尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3.最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

04、心态篇

考前焦虑是每一个同学们的通病;紧张、焦虑换一个角度就是兴奋;要以平和心态对待考试，尿频出汗无需恐慌;体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。要记住不能因为一项失利而影响全局。可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试，使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。

05、训练篇

关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主，逐步恢复体能。