2023年中考生物备考知识点
2023年中考生物备考知识点（一览）
初中的生物虽然是以副科形式存在，但在却是中考必考的科目之一，在升学上也起着至关重要的作用。2023年中考生物备考知识点有哪些?下面小编给大家带来2023年中考生物备考知识点，希望大家能够喜欢。
2023年中考生物备考知识点
一、认识生物
1、生物：是有生命的个体。区分：生物和非生物：“活的”
2、列出生物的基本特征：应激性、生长、繁殖、新陈代谢(最基本的特征)除此外还有：(1)生物的生活需要营养(2)生物都能进行呼吸(3)生物都能排出体内产生的废物(4)生物都能生长和繁殖 (5)有遗传和变异; (6)能生病、老化和死亡; (7)能适应环境和影响环境;(8)有严整有序的结构。(除病毒外，生物都由细胞构成。)
3、认识生物的多样性：物种多样性、遗传多样性(基因多样性)、生态系统多样性
二、生物圈是所有生物的家
1、生物圈(举例说出生物圈为生物的生存提供的基本条件)
这些条件包括：营养物质、阳光、空气和水，还有适宜的温度和一定的生存空间(环境)。 2、环境对生物的影响
(1)生态因素：影响生物生活的环境因素
(2)生态因素分为两类:一类是非生物因素： 阳光、温度、水分、空气、土壤等。另一类是生物因素：(植物、动物、微生物)或(竞争关系、捕食关系、互助关系等)或(生产者、消费者、分解者)3、生物对环境的适应和影响(能举例说明生物对环境的适应和影响)
(1)生物对环境的影响(可以理解成变得环境怎么样啦)：①有利的一面：如蚯蚓改良土壤，森林净化空气。②有害的一面：蝗虫啃食庄稼，蚊蝇传播疾病
(2)生物对环境的适应(可以理解成生物为了适应环境它怎么样啦)：例如：青蛙冬眠(温度);仙人掌的叶退化为刺(水分)等。
适应方式：保护色、拟态、警戒色、假死或自残等
三、生物学
1、生物学探究的基本方法：观察、调查、实验、分析等，但主要方法是实验法。
2、实验法探究的一般过程：提出问题→作出假设→制定计划和实施计划→得出结论→表达和交流。 其中①制定计划要注意变量和设置对照组，②任何探究活动的开始都是提出问题的。 3、生物学发展历程：(略)
四、光学显微镜
Ⅰ 生物和细胞
1、说出显微镜的使用方法 (1)目镜的倍数×物镜的倍数=放大倍数。放大倍数越大，看到的细胞数目越少。
(2)显微镜下呈现的像为倒像，所以像在视野的哪一方，要将像移到中央，玻片就继续往哪一方移。
(3)当光线强时，使用小光圈和平面镜;当光线弱时，使用大光圈和凹面镜。
(4)从低倍镜转向高倍镜，视野变暗，细胞数目减少。
(5)当镜头有污点时，使用擦镜纸擦镜头。
(6)先使用低倍镜，再使用高倍镜;先使用粗准焦螺旋，再使用细准焦螺旋。显微镜对光完后，视野是雪白色的。
(7)粗准焦螺旋还可以调节镜筒的高度。在转动粗准焦螺旋时，眼睛一定要看着物镜。 (8)制作人的口腔上皮细胞临时装片的步骤：①擦净载玻片和盖玻片②滴一滴生理盐水在载玻片中央③取口腔细胞④将口腔细胞涂抹在生理盐水中⑤盖上盖玻片⑥染色
(9)制作洋葱临时装片的步骤：①擦净载玻片和盖玻片②滴一滴清水在载玻片中央③取洋葱表皮细胞④将表皮细胞放在清水中⑤盖上盖玻片⑥染色 (生理盐水的作用：①保持细胞正常形态;②维持细胞正常生理功能) 2、区别植物和动物细胞的结构，学会绘图
(1)动物细胞和植物细胞的共同拥有三个基本结构是：细胞膜、细胞核、细胞质 (2)植物细胞和动物细胞的区别：植物细胞比动物细胞多了细胞壁、叶绿体、液泡
注意：动物和植物细胞都有线粒体，但是上图中没有画线粒体。 (3)细胞结构的功能：
细胞壁：保护和支持作用(使植物细胞呈现方形) 细胞膜：保护作用和控制物质进出(物质交换) 细胞质：生命活动的主要场所，包括
线粒体，叶绿体，液泡等
细胞核：是生命活动的控制中心，并且含有遗传物质 线粒体：呼吸作用的场所，能进行能量转换 液泡：含有细胞液，各种色素，糖分等
叶绿体：光合作用的场所，含有叶绿素，使叶子呈绿色。
(3)绘图注意事项：①图的大小适当，位置一般稍偏左上方;②一般使用3H或2H 的铅笔③图由点线组成，较暗的地方用细点表示，不能涂;④字尽量注在图的右侧，用尺引出水平的指示线，然后注字;⑤在图的下方写上所画图的名称。 二、细胞的生活
1、细胞的生活需要物质和能量(细胞是生命活动的基本单位)
(1)细胞中含有的物质包括：无机物和有机物。①有机物：糖类、脂肪、蛋白质等;②无机物：水、无机盐、氧等。
(2)植物细胞含有叶绿体和线粒体的两种能量转换器，动物细胞只含有线粒体一种能量转换器。叶绿体能够将光能转变成化学能，储存在它所制造的有机物中，而线粒体则将有机物分解成二氧化碳和水，把其中储存的化学能释放出来。
(3)除病毒外，绝大多数生物都是由细胞构成的，细胞是生命活动的基本单位，细胞是生物体的结构和功能单位。 2、细胞核的功能
细胞核：是生命活动的控制中心，并且含有遗传物质。细胞核内含有染色体，染色体由DNA和蛋白质组成，DNA是染色体的主要成分，是遗传的主要物质。 3、细胞通过分裂而增殖
(1)动物细胞分裂过程：细胞核分裂为二→细胞膜向四周凹陷→细胞质分裂为二→形成两个新细胞。
(2)植物细胞分裂过程：细胞核分裂为二→两个新核之间形成细胞膜→形成细胞壁→形成两个新细胞。
(3)细胞核最先分裂;植物和动物细胞分裂的细胞膜分裂不同。
(4)细胞分裂的特点：细胞核里的遗传物质经过复制而平均分配，保证具有相同的遗传物质。(也就是原细胞中有23对染色体，经过分裂形成的2个新细胞也有23对染色体) 三、细胞怎样构成生物体 1、描述人体的结构层次
(1)人体的生长发育是从受精卵开始的，经过分裂、分化形成不同的`细胞群，相同的细胞群就形成了组织。
(2)人体和动物的结构层次：细胞→组织→器官→系统→人或动物体
(3)人体的四大组织：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织;八大系统：消化、呼吸、运动、神经、泌尿、生殖、循环、内分泌系统 2、描述绿色开花植物的结构层次
(1)植物体的结构层次：细胞→组织→器官→植物体
(2)植物的组织主要有：保护组织、输导组织、分生组织、营养组织等
(3)共有六大器官：根、茎、叶(这三者是营养器官)花、果实、种子(三者是生殖器官) 3、细胞的分化
在发育过程中，受精卵分裂形成的细胞在功能、形态、结构上逐渐发生变化的过程，这就是细胞分化。细胞分化形成组织。 三、生物圈中的绿色植物
1、概述植物有哪些类群，并能区分这些类群
生物圈中已知的绿色植物有30多万种，它们可以分成四大类群：藻类、苔藓、蕨类和种子植物(前面三种属于孢子植物)(孢子植物的受精过程离不开水，而种子植物可以)
植物：葱、蒜、竹子、水稻、小麦等)双子叶：两片子叶、直根系、网状叶脉。(代表植物：白菜、桃树、花生、大豆等)。我国是裸子植物的故乡。 2、绿色植物与生物圈的水循环
(1)说明绿植物的生活需要水和无机盐
①植物生活需要水：a水是生物体重要组成原料;b水是光合作用的原料;c水是植物体内物质吸收和运输的溶剂;d水能保持植物挺立的状态;e水能调节植物体温度。 ②植物生活需要最多的三种无机盐：氮、磷、钾
氮：使植物枝叶繁茂;磷：促进幼苗发育和花的开放，使果实种子提前成熟;钾：使茎杆健壮抗倒伏，促进淀粉形成。
(2)绿色植物参与生物圈的水循环(举例说明蒸腾作用原理在生产实践上的应用 )
①定义：在温暖、有阳光照射的条件下，植物体体内的水分以水蒸汽形式散失到体外，这种生理过程叫蒸腾作用。 ②场所：叶片的气孔 ③蒸腾作用的意义：a蒸腾作用是植物散失体内水分的主要方式;b它可以降低叶面的温度，防止叶片被阳光灼伤;
c
它可以提高大气湿度，增加降水;d促进根从土壤中不断吸收水分，并促进水和无机盐的运输;e蒸腾作用使得水能从根向上流向茎，相当于一个拉力。 ④农业上的应用：移栽幼苗时，为了提高成活率,可采取以下措施：在阴天或傍晚移栽植物;菜苗和花草移栽后遮阳：剪去一部分枝叶等。 3、被子植物的一生
(1)描述种子的结构和萌发的条件、过程 ①种子的结构：
子叶(2片，储存提供营养)
大豆 胚芽(发育成茎和叶)
(双子叶)胚种皮和果皮(保护作用) 胚乳(储存提供营养)
1片)胚芽 胚胚轴
胚根
胚是种子的主要结构;种子萌发时，首先突破种皮的是胚根;如果往纵切的玉米上滴碘液，变蓝的部分是胚乳。
单子叶植物和双子叶植物的种子的不同点和相同点：
②种子萌发的条件：A自身条件：a、发育成熟;b、结构完整;c、具有生活力;d、有充分营养;e、不出于休眠状态。B外界条件：适宜的温度;适量的水分;充足的空气。 ③种子萌发过程：种子吸水→将营养物质转运到胚根、胚轴、胚芽→胚根突破种皮形成根→胚轴形成根和茎的连接部位→形成茎和叶→胚乳和子叶萎缩 (2)描述根尖的生长过程和根尖的结构
水和无机盐的主要部位)
(1)结构分生区(不断分裂产生新细胞)
(2)根能不断地长长是由分生区和伸长区作用 的结果。
(3)概述开花和结果的过程，花、果的结构
① 花托(保护作用) 花的 花萼(由萼片组成)柱头
雌蕊花柱
子房(含有胚珠，胚珠中含有卵细胞) 花药(含有花粉，花粉中含有精子)
花丝
花蕊是一朵花的最重要的结构。含有雌蕊才能结果，因为子房发育成果实，所以雌花和两性花才能结果。
②果实和种子的形成必须经过传粉和受精作用两个过程。
A花药里散发出的花粉以一定方式传送到雌蕊的柱头上，叫做传粉。
B花粉落在柱头上，在柱头黏液的刺激下，长出花粉管，花粉管到达胚珠 和胚珠里的卵细胞结合，形成受精卵，这叫做受精作用。(两个精子分别与卵细胞和极核融合的现象叫双受精，被子植物特有)
果实和种 子的形成
受精后萼片、花瓣、雄蕊、柱头、花柱凋落
发育成
子房
子房壁果皮发育成
果实
中考生物复习方法
一、记忆方法：
记忆是学习的基础，是知识的仓库，是思维的伴侣，是创造的前提，所以学习中依据不同知识的特点，配以适宜的记忆方法，可以有效地提高学习效率和质量。记忆方法很多，下面仅举生物学学习中最常用的几种。
(1)简化记忆法
即通过分析教材，找出要点，将知识简化成有规律的几个字来帮助记忆。例如 DNA的分子结构可简化为“五四三二一”，即五种基本元素，四种基本单位，每种单位有三种基本物质，很多单位形成两条脱氧核酸链，成为一种规则的双螺旋结构。
(2)联想记忆法
即根据教材内容，巧妙地利用联想帮助记忆。例如记血浆的成分，可以和厨房里的食品联系起来，记住水、蛋、糖、盐就可以了(水即水，蛋是蛋白质，糖指葡萄糖，盐代表无机盐)。
(3)对比记忆法
在生物学学习中，有很多相近的名词易混淆、难记忆。对于这样的内容，可运用对比法记忆。对比法即将有关的名词单列出来，然后从范围、内涵、外延，乃至文字等方面进行比较，存同求异，找出不同点。这样反差鲜明，容易记忆。例如同化作用与异化作用、有氧呼吸与无氧呼吸、激素调节与神经调节、物质循环与能量流动等等。
(4)纲要记忆法
生物学中有很多重要的、复杂的内容不容易记忆。可将这些知识的核心内容或关键词语提炼出来，作为知识的纲要，抓住了纲要则有利于知识的记忆。例如高等动物的物质代谢就很复杂，但它也有一定规律可循，无论是哪一类有机物的代谢，一般都要经过“消化”、“吸收”、“运输”、“利用”、“排泄”五个过程，这十个字则成为记忆知识的纲要。
(5)衍射记忆法
此法是以某一重要的知识点为核心，通过思维的发散过程，把与之有关的其他知识尽可能多地建立起联系。这种方法多用于章节知识的总结或复习，也可用于将分散在各章节中的相关知识联系在一起。例如，以细胞为核心，可衍射出细胞的概念、细胞的发现、细胞的学说、细胞的种类、细胞的成分、细胞的结构、细胞的功能、细胞的分裂等知识。
二、 思维方法：
思维能力是各种能力的核心，思维方法是思维能力的关键，所以思维方法在学习方法中占有核心的位置。在生物学学习中常用的思维方法有分析和综合的方法、比较和归类的方法、系统化和具体化的方法及抽象和概括的方法。
(1)分析和综合的方法
分析就是把知识的一个整体分解成各个部分来进行考察的一种思维方法，综合是把知识的各个部分联合成一个整体来进行考察的一种思维方法，分析和综合是生物学学习中经常使用的重要方法，两者密切联系，不可分割。只分析不综合，就会见木而不见林;只综合不分析，又会只见林而不见木。在实际运用时，既可先分析后综合，也可先综合后分析，还可以边分析边综合。
(2)比较和归类的方法
比较是把有关的知识加以对比，以确定它们之间的相同点和不同点的思维方法。比较一般遵循两条途径进行：一是寻找出知识之间的相同之处，即异中求同;二是在寻找出了事物之间相同之处的基础上找出不同之处，即同中求异。
归类是按照一定的标准，把知识进行分门别类的思维方法。生物学习中常采用两种归类法：一是科学归类法，即从科学性出发，按照生物的本质特性进行归类;二是实用归类法，即从实用性出发，按生物的非本质属性进行归类。
比较和归类互为前提，一方面只有通过比较，认识生物的异同点之后，才好进行归类;另一方面，只有把生物进行归类，才好进行比较。因此在生物学学习过程中要把两者有机地结合起来。
(3)系统化和具体化的方法
系统化就是把各种有关知识纳入一定顺序或体系的思维方法。系统化不单纯是知识的分门别类，而且是把知识加以系统整理，使其构成一个比较完整的体系。在生物学学习过程中，经常采用编写提纲、列出表解、绘制图表等方式，把学过的知识加以系统地整理。具体化是把理论知识用于具体、个别场合的思维方法。在生物学学习中，适用具体化的方式有两种：一是用所学知识应用于生活和生产实践，分析和解释一些生命现象;二是用一些生活中的具体事例来说明生物学理论知识。
(4)抽象和概括的方法
抽象是抽取知识的非本质属性或本质属性的一种思维方法，抽象可以有两种水平层次的抽象：一是非本质属性的抽象;二是本质属性的抽象。
概括是将有关知识的非本质属性或本质属性联系起来的一种思维方法，它也有两种水平层次：一是非本质属性的概括，叫做感性概括;另一种是本质属性的概括，叫做理性概括。
抽象和概括也是互为前提的，相辅相成的，在学习过程中应有意识地进行抽象中以概括，概括中以抽象，以达到对知识正确、深入的掌握。
三、观察法：
学习过程从本质上说是一种认识过程。认识过程是从感性认识开始的，而感性认识主要靠观察来获得，所以观察方法就是首要的学习方法。观察方法主要包括顺序观察、对比观察、动态观察和边思考边观察。
(1)顺序观察
顺序观察包括两层意思。从观察方式上来说，一般是先用肉眼、再用放大镜、最后用显微镜。用显微镜观察也是先低倍，后高倍。例如，对植物根尖的观察，就是先用肉眼观察幼根，根据颜色和透明程度区分根尖的四部分，然后再用放大镜观察报尖的根毛，最后用显微镜观察根尖的纵切片，认识根尖各区的细胞特点。从观察方位上来说，一般采取先整体后局部，从外到内，从左到右等顺序。例如对一朵花的观察，就要先从整体上观察花形、花色，然后从外到内依次观察花等、花冠、雄蕊、雌蕊。
(2)对比观察
对比观察有利于迅速抓住事物的共性和个性，从而把握住事物的本质。如观察线粒体和叶绿体的结构时，就要先异中求同：它们都有双层膜，都含有基粒、基质、酶、少量的DNA和RNA。然后再同中求异：线粒体的内膜折叠成崎，叶绿体的内膜不向内折叠;线粒体有与呼吸作用有关的酶，且酶分布在内膜、基粒、基质中;而叶绿体内有与光合作用有关的酶，而酶分布在基粒层和基质中;叶绿体中有叶绿素，而线粒体中没有。
(3)动态观察
对生物生活习性、生长过程、生殖发育的观察都属于动态观察。动态观察的关键是把握观察对象的发展变化。例如观察根的生长，在幼根上等距画墨线后的继续培养过程中，重点就是观察各条墨线间距离的变化，从而得出根靠根尖生长的结论。
(4)边思考边观察
观察是思维的基础，思维可促进观察的深入，两者是密不可分的。所以要带着问题观察，边思考、边观察。例如用显微镜观察叶片的结构时，就要边观察、边思考下列问题：①表皮细胞的颜色和排列状况是怎样的?②叶肉中接近上表皮的细胞与接近下表皮的细胞在形状、排列状况和内部绿色颗粒多少等方面有什么不同?③叶脉细胞是什么颜色和形状?这些细胞是怎样排列的?
四、理论联系实际：
生物学的理论知识与自然、生产、生活都有较密切的关系，在生物学学习中，要注意联系这些实际。联系实际的学习，既有利于扎实掌握生物学知识，也有利于提高自己的解决问题的能力。
1.联系自然实际
居住地附近的农田、草地、树林、公园、花园、动物园、庭院、路旁都会有许多动植物在那里生活，学习有关知识时，到这些地方去参观考察，对理论知识的理解和掌握大有益处。当学到生物与环境的知识时，更要想到保护当地的动植物资源和保护周围的生态环境。
2.联系生产实际
生物学中的许多原理都和工农业生产有密切的关系，学习这些原理时，就要考虑它能帮助解决生产上的.什么问题。这样做，不仅有利于原理的掌握，而且还能为当地的经济建设服务。例如有位中学生学习了嫁接的原理后，课下不断实践，很快提高了技术，一个秋天就与家长一起嫁接了近万枝桃、梨苗，为当地的庭院种植业作出了贡献。
3.联系生活实际
生物学知识与生活实际的关系更直接、更普遍，所以在生物学学习中密切联系生活实际就更为重要。生活实际包括已有的生活常识和未来的生活行为两类。生活常识可帮助我们理解生物学知识，生物学知识也可以指导我们的生活行为。
(1)用生活常识帮助理解生物学知识
有些较难的生物学理论，常可用生活常识来帮助理解。例如生理卫生教材的体温调节一部分中，课本上写着：“人体产热的部位包括骨骼肌和内脏，安静时产生的热量主要来自内脏，剧烈运动时产生的热量主要来自骨骼肌，约占总热量的90%以上，剧烈运动时产生的热量比安静时高出10～15倍。”为更好地理解这一内容，可联系冬天在室外看球赛的生活常识。冬天如果在室外看球赛，尽管身着棉衣，时间久了也会感到冷，可是那些参赛的运动员虽然只穿短衣短裤，仍然开流满面。这就是由于观众处于安静状态，仅内脏器官产热，产生的热量少，所以感到冷;参赛的运动员处于剧烈运动状态，不仅内脏产热，而且全身的骨骼肌也产大量的热量，所以他们显得热。
五、做笔记：
鲁迅先生说：“无论什么事，如果继续收集资料，积累十年，总可以成为一个学者。”总结中外许多学者的经验，可以说，做笔记是一条成才的途径。做笔记的方式很多，在生物学学习中，主要有阅读笔记、听讲笔记和观察笔记三种。
(1)阅读笔记
要想使学到的东西长期储存、随时提取、应用自如，就要在读书时，随时作读书笔记。阅读笔记主要有以下几种。①抄写笔记，又分为全抄和摘抄，做这种笔记应注意抄后校对，避免漏误，然后标明出处，以备日后查考。②卡片笔记，卡片内容不限，因人而定，但一般应具有资料类别、编号、出处、著者姓名，正文等内容。需要注意的是，每张卡片写一个内容，并及时进行分类归档或装订成册。③批语笔记，即在书页空白处随手记下对原文的个人意见和心得体会等。④符号笔记，即在原文之间标注符号以对原文加深理解。常用符号有黑点、圆圈、直线、曲线、双线、虚线、箭头、方框、三角、惊叹号、问号等。作符号笔记应注意两点：一是符号意义必须明确，并且要贯彻始终;二是符号不能过多过密，否则重点难以突出。⑤概要笔记，即对某本书或某篇文章用自己的语言概括写出其重点内容。
(2)听讲笔记
即听报告、听讲座和课堂听课的笔记，做这种笔记的突出矛盾是记的速度赶不上讲的速度，为此要做到“三记三不记”即重点问题、疑难之处，书上没有的记;次要问题、易懂之点、书上有的不记。
(3)观察笔记
即在生物课内外对生物形态和生命现象进行观察时所作的记录。做这种笔记要注意细节，注意前后比较和过程变化，并要抓住特征。
中考缓解压力
1. 宣泄释放法压力
烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，压力宣泄出去。可以尝试的方法有：倾诉法找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐-待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
2. 强制转移法
可以采取强制的方法将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
3. 深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧气进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而起到解压得目的。
4. 按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的化，也可以请父母帮助按摩下。
5. "汤疗"缓解法
强调下，这里的"汤疗"不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
6.药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。
7.心理治疗法
以上所说的方法，主要是转移，宣泄，缓解压力的方法，但是心病还需心药医，不从心理上想通如何化解压力的话，还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是：
①心理暗示法
暗示自己是一个能力很强的人，可以想想自己曾经做过的成功的事情，来增加自己的自信。 ②激励提示法
学会激励自己，人是要通过不断的激励，来跨越超过障碍高的困难多，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出无限的动力。
③假设比喻法
有时候，要学会打比方说服自己。比如即使你万般无奈，焦虑，彷徨，对中考这样一个不以人意志转移的事物来说，也是极其无用的，倒不如什么都不想，按部就班，坚实的按照自己的学习计划来，临危不惧，才能考出好成绩。
④思考认知法
静下来仔细想想，中考是什么样的一场考试，对自己的`意义如何。要将中考当作考验自己毅力，学识，能力的一场考试。这场考试之中要忽略别人的干扰，一个人静对这个人生路上一次重大锻炼机会的考试，如果你想通了，就不会有承受不了的压力了。
以上几种方法，是笔者数十年酣战考场的经验终结，其中也参考了一些哲学，心理学的书籍中的提法，希望能给正在彷徨中的同学一点微薄的力量，希望这些同学尽快调整好状态，以好的心情，心态迎战中考，并旗开得胜!
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缓解中考压力的7个方法20__-04-21 18:25 | #2楼
一、 认真复习是消除考试紧张的最根本途径。
俗话说，“家中有粮，心中不慌。”再好的心理素质也不可能让一个知识结构掌握得不好的人顺利的答完考题。如果平时准备充分，面对考题只会是感觉换了一个做题环境而已。记住，考试最然会有一些平日知识的变化与活用，但要相信考题的公正、客观、有效性。考题都是经验丰富的老师经过长时间的酝酿，反复斟酌、共同确定的，是为检验大多数同学的知识掌握水平的，不失为难大家的，所以刻苦努力是不会白费的。
二、 正确看待平日的月考与模拟考试。
月考与模拟考试是为了检验大家的复习情况，让大家找出存在的问题，有针对性的复习，并适应正式考试的。要利用考试成绩与自己过去的成绩进行纵比，明确进步在哪，问题在哪。与同学的横比只能作为参考，千万不要过分在意，不应只重视一城一地的得失，而应着眼于中考的全局。
三、 不要刻意强迫或过于勉强自己。
复习要讲究效率和效果。复习太紧张，看不进书时，可以索性停下来，用各种方式宣泄自己压抑的情绪。看本轻松的书、进行一会儿体育活动或散散步，暂时忘掉一下，让大脑放松，不要打疲劳战，复习时间不等于复习效果。睡眠要讲究质量。睡不着觉时，不要强迫自己入睡，可以听听音乐，或者让大脑空想一会儿。公安干警有时连续几天几夜攻坚侦查，并不影响他们最终破案。不要对紧张与失眠产生恐惧，陷入恶性循环，高度紧张有时会令人急中生智的。
四、 不要过分在意哪一方面的不正常。
心理紧张时会失眠、焦虑，这是正常的生理反应，不会给考试带来太大的影响。邓亚萍在悉尼奥运会期间曾因宾馆枕头的高矮不合适而影响睡眠，但这并不妨碍她夺冠。射击名将王义夫坦言，在瞄准的刹那间并不是完全聚精会神，很多东西会在脑中一闪而过，甚至会想起上小学时的一件事。名人、成功人士如此，我们也不例外。
五、 正视中考前的紧张。
中考是你们第一次用自己的力量来面对人生的第一次严峻的挑战，紧张是再正常不过的，说明大家重视，而重视是产生学习动力所不可缺少的。
六、 要了解自己，准确定位，合理期望，从而减轻压力。
同学们要冷静、客观、现实、理性的分析自身的实力，一方面不要妄自菲薄，定位过低，要大胆肯定自己，另一方面不要过高估计自己的能力，给自己定一些不切实际的目标，这样势必会产生很大的心理压力。
七、 要坦然的准备好面对失败。
虽然我们都对未来充满了希望和憧憬，但人生不可能是一帆风顺的。条条大路通罗马。年少时的一次失败说不定是命运之神特意安排好来考验你的，一次失败恰好成就了你未来的成功。记住，一扇门在关闭的同时，肯定会有另一扇门为你打开。