初三学生吃啥能抗疲劳

初三学生吃啥能抗疲劳_吃什么比较好

怎么吃才能保持精神清明，以良好的身体状况去学习，提高速读记忆力等大脑功能，在学习上发挥优势呢?小编为大家带来了关于“”的相关内容，方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考

初中学生吃什么补脑抗疲劳：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

高三学生吃什么补脑抗疲劳：海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

高三学生吃什么补脑抗疲劳：香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

高三学生吃什么补脑抗疲劳：豆腐

最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

中考饮食原则

有的家长在中考前拼命的给考生加餐，初三网小编提醒各位家长，在中考前不要给孩子突然改变饮食，因为初三学生长期的饮食体内的消化系统已经习惯，如果突然改变会造成初三学生中考前食欲下降严重可能产生腹泻等症状。

另外，初三学生中考前的饮食不宜营养过剩，一般我们常吃的食物足可以提供每天所需的能量。另外，中考前初三学生也不要吃的太饱，过饱的饮食会使大脑思维变慢，一般一顿饭七八分饱就可以。