冬天孩子多吃这几种食物，能提高免疫力少生病

　　冬季是“流感重灾季”。因为冬季早晚温差大，低温环境会减弱孩子对疾病的抵抗力。更容易感染病菌而生病。所以，冬天到了，宝妈要多给孩子吃这几种食物，可以让孩子提高免疫力少生病。下面小编就带你一起来了解一下吧!

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　　白菜

　　虽说现在生活水平提高，一年四季都能吃到大白菜。但入冬后的白菜，清甜可口，味道最好。一整颗白菜中，哪里营养最丰富?很多妈妈认为菜心脆嫩多汁，肯定营养更多。其实菜心不见光，颜色浅，并没有太多的营养成分，而最外层的白菜叶颜色深，维生素、矿物质含量最多。

　　蘑菇

　　对于一些经常感冒的人来说，蘑菇里含有的某些小肽、多糖、双链RNA能有效的曾庆白血球的抗感染能力,多吃蘑菇可以加快人体白血球的产生和活动，让它们对一些外来细菌和病毒更具防范性，可以大幅度降低病毒感染的机率。

　　山药

　　山药的口感类似于白薯，绵绵的又有一丝清甜。我最喜欢用山药熬粥，削皮后切块和银耳一起炖煮，香甜软糯是糖角的最爱。入冬后，正是养生的好时节，温养补气的山药最适合不过了。山药中含自由氨基酸、16种氨基酸、维生素C，还有硒、锌、铁、钙等微量元素，是调整孩子脾胃好食材，只有脾胃健康，营养才能被吸收转化，免疫系统方能正常运作。

　　鸡蛋

　　鸡蛋，里面不仅蛋白质含量高，而且还含有丰富的维生素和人体必需的氨基酸，蛋白质是我们人体所必需的物质，孩子缺乏蛋白质不仅会造成免疫力低下，容易生病，还会影响成长。所以，妈妈如果能保证每天让孩子吃一个鸡蛋就最好了

　　卷心菜

　　卷心菜在冬季是很容易获得的，卷心菜有很多种，有白卷心菜和紫卷心菜等。卷心菜要放到锅里炖汤喝，可以让抗氧化物质释放到汤里，从而增加了食物的营养价值!
 

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