孩子成长不注重这件事，可能会影响孩子长高
儿童生长发育期，离不开钙、锌等等各类营养素，我们今天要重点说的是磷——1种微量元素，虽然人体所需含量不多，但是对我们的身体却是非常重要的。如果磷元素的不足或摄入过量都会影响孩子正常生长发育!下面和小编一起来了解一下吧!
磷是儿童生长发育不可或缺的营养素
1.构成骨骼和牙齿的重要原料之一
骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石，它就是由磷和钙组成的。磷和钙一起形成难溶性盐而使骨骼、牙齿结构变得坚固。骨骼生长过程中，有一个条件：每积储2克钙同时需要1克磷的参与，才能完成骨骼的成长。但是牙齿有一个特殊性，在长出后就失去了自行修复能力，因此，如果儿童生长发育长牙时缺钙，牙齿就容易损坏。
85%存在骨骼中，15%在软组织中，占成人体重的0.65%～1.1%，新生婴儿体重的0.5%。
2.帮助身体储存、转化能量
人体中许多酶也都含有磷。碳水化合物、脂肪、蛋白质这3种含热能的营养素在氧化时会放出热能，但这种能量并不是一下子放出来的，这其中磷在贮存与转移能量的过程中扮演着重要角色。
3.帮助细胞增殖分裂
磷是细胞、磷核酸、磷脂和某些酶的重要组成部分。在细胞分裂、增殖、核蛋白的合成中起作用，这对促进生长发育、维持和修复组织具有重要作用。在儿童生长发育中，尤其长高方面，促进骨细胞的分裂增殖，促进骨骼生长。
4.参与生命活动中的代谢过程
碳水化合物和脂肪中间代谢都需先经过磷酸化，参与能量代谢的过程，通过代谢经尿排出不同量和不同形式的磷酸盐，调节了人体酸碱平衡，帮助葡萄糖、蛋白质、脂肪的代谢。在儿童骨骼的发育、成熟过程中，钙和磷的平衡有助于无机盐的利用。磷酸盐能调节维生素D的代谢，帮助孩子维持钙的内环境稳定。
钙磷比例失衡是导致缺钙的凶手
磷元素缺乏：有些婴幼儿因为缺少钙和磷，常发生软骨病或佝偻病。
磷元素过量：如因环境、饮食摄入过量磷元素，会导致身体内钙的流失，血钙降低，出现低钙症状。
40余年省、市级三甲医院儿科临床教研工作经验的儿科副主任殷琪表示：
食物中钙磷比例为1~2:1，人体对钙的吸收率最高。磷广泛存在于坚果蔬菜水果这些食物中，鱼虾等海产产品中也含有丰富的磷。给予儿童丰富种类、充足量的食物，儿童不易缺乏磷。
但是如果儿童存在磷元素过量的情况，会把重要的长高营养素钙、锌和镁也排出体外。磷高并无特殊症状，建议家长定期带孩子到医院进行生长发育检查，如发现孩子磷偏高，也不要急，听从医生的指导建议，必要时补充维生素D或钙剂。
生活环境中不注意可能会让孩子磷过量
由于环境污染等原因，现在的儿童正在摄入过量的磷元素，而磷对钙的代谢有负面影响。通常我们生活用品中常见的磷大多为三聚磷酸钠。
生活中含磷用品及食物常见于：
肥皂、洗涤剂等：洗涤剂中添加磷为增效及调节pH值，残留在衣物中，儿童接触后可能会出现皮肤不适、过敏、接触性皮炎等。
部分食物罐头等：罐头食品添加磷可以起到品质改良作用，例如火腿罐头嫩化、蚕豆软化等。香肠、热狗、火腿、午餐肉、培根等含有高量的磷酸盐，过度摄取磷会造成慢性肾衰竭以及血管硬化。
鱼虾贝类食物：洗涤污水排放进河流，水中含磷量更高，水质富营养化，水产食物中的磷含量增高。食物中磷含量过多，也会造成孩子钙质流失，骨质疏松，影响成长发育。
专家建议：家长在选用日常生活用品时，需要注意添加剂中的化学成分，尽量选购无磷产品，衣物漂洗也要做到充分。在为孩子准备食物时，也尽量选择天然食物，尽量避免一些快餐类、半加工的食品，到正规的菜场超市选购新鲜的水产。
每日磷摄取建议量
★0～6个月：需要100毫克;
★7～12个月：需要275毫克;
★1～3岁：需要460毫克;
★4～8岁：需要500毫克;
★9～18岁：1250毫克;
★19岁及以上的成年人：每日磷摄取建议量为700毫克。
如何平衡超量摄取的磷?
日常饮食搭配中，注意平衡，含磷高的食物不要重复搭配在一餐中，可以通过用碱性化含镁、铁食物来加以平衡，包括大多数的蔬菜类、水果类、海藻类和豆类。
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