宝宝出现这几种迹象，很可能会变成一个胖小子

　　在爷爷奶奶外公外婆的眼里，最喜欢看的就是孩子大口吃饭，不管孩子吃了多少，在祖辈的眼里就是希望你多吃，就是担心孩子会饿着了。有的老人认为，宝宝小时候多胖都不胖，长大后自然会瘦下去。但是宝宝如果出现这几种迹象，说明宝宝很可能会变胖，下面和小编一起来了解一下吧!

　　划重点：肥胖对宝宝有那些坏处?

　　美国一项数据显示，全球71亿人口中，有21亿人是胖子。儿童肥胖发生率高达47%，远远高于成人肥胖发生率。有研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，患病危险因素也会延续至成年期。

　　这些现象可能让宝宝变成小胖子

　　1、奶粉喂养

　　和母乳喂养的宝宝相比，喂奶粉的宝宝更容易发胖。

　　奶瓶让宝宝吃起来太容易，而家长看到宝宝愿意吃就喂，容易造成喂养过度。

　　2、夜间加餐

　　晚上人体消化功能较弱，长期夜间进餐会给肠胃道增加负担。

　　而且还可能导致消化功能失调，造成宝宝肥胖等，诱发宝宝口腔问题。

　　3、过度喂养

　　有些家长一味给孩子吃过于油腻的饮食、甜食、甜饮料、高热量的零食等。

　　这些食物大量摄入有可能成为宝宝肥胖的影响因素。

　　不让宝宝变成小胖子，这些生活细节要注意

　　1、巧妙安排食物

　　多给宝宝提供热量低、体积大、饱腹感强的天然食物，少吃高热量食物。油类、鱼肉蛋奶等食物因为热量高要限量食用。

　　2、调整进食顺序

　　吃饭时先吃低能量的蔬菜和汤，再吃高能量的肉食和主食，并让宝宝养成细嚼慢咽的习惯。

　　3、少吃外卖快餐

　　外卖食物会使宝宝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养，而且油盐大多超标，容易造成营养不良。

　　4、增加运动锻炼

　　每天让孩子坚持1小时左右的户外有氧运动，运动形式以快走、慢跑、球类、游泳等运动为主。

　　5、纠正不良习惯

　　按时吃早餐，不暴饮暴食，尽量喝白开水而不是碳酸饮料或果汁，晚餐避免吃得过晚、过饱等。

　　6、进行饮食控制

　　饮食要清淡，多食新鲜蔬菜和瓜果。做菜时，尽量不要红烧和油炸，尽可能的采用清蒸的方式来减少油脂的摄入，少吃洋快餐和甜食。

　　7、保持肠道健康

　　肠道是人体最大的免疫器官，适当补充益生菌维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，强化身体机能，为孩子的胃肠道健康和身体健康打下良好基础。
 

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