摩登舞教程：摩登舞常见30病例

　　许多选手在舞蹈中，由于没有很好地掌握基本要领，所以在跳舞的过程中经常出现一些这样和那样问题和错误，我们在这里一一便举出来，供大家在训练的时候予以纠正。

　　1、掉重心

　　在舞蹈运动中，重心不稳定，身体失衡，不能顺利自如地完成舞蹈动作，许多业余选手，特别是初学者，会经常出现这种现象。

　　掉重心的原因很多，主动腿和动力腿的关系不明确，会掉重心；身体在运动中位置不准确或是明显地带力，也会掉重心；下肢关节不松驰或曲张过程不好，也掉重心；足着点不对，反身时，重心没有随之转换，都会掉重心，凡此种种，不一而足。

　　跳舞掉重心，是舞蹈大忌，因为重心掉了，人就站不稳，站都站不稳，还怎么跳舞？所以，我们一定要掌握有关运动重心方面知识和技术，才能保证舞蹈顺利进行。

　　2、身体错位

　　两人搭架子时，身体的位置还是准确的，可是，跳着、跳着，身体就移位了，不偏左，就偏右，或者是两人的身体脱节，分开了，严重的，分开后，出现了不同步的现象，甚至还有的相互撞击，这种情况，在业余选手跳快步的时候多一些。

　　究其原因有两种：一是男士在运动中没有带好女伴，自己的身体随着动作一下子跑到一边去了，从而使女士的身体发生位移或脱离，二是女士的动作速度没有跟随上，特别是快速反身或旋转时，把身体位置丢掉了。

　　身体错位的结果，轻则使后面的动作不合谐；重则两人不同步，身体打架，互相撞击。所以，我们在舞蹈运动中，中段一定要互相靠住，守住身位，不要错位，尤其是女士。

　　3、动力腿发力或明显带力

　　摩登舞的移动，完全依靠主力腿，不明确主力腿、动力腿的关系，往往就会用动力腿去走，或者是主力腿中途断力，导致动力腿带力走。

　　如果发生这些情况，你的身体在移动中就会突前突后，时快时慢，间而停止，导致重心不稳，从而使运行断断续续，支离破碎，难有顺畅的流动感。因此，我们要按照前面所讲到的主力腿和动力腿的运动要领去做，以保证我们的舞蹈正常运行。

　　4、上身前冲，挤压对方

　　我们经常看到一些人，在上步时，上身前冲，挤压对方。这么做的后果是：既侵占和破坏了架形空间，又压迫舞伴，使舞伴行动很吃力。

　　其造成的原因是身体先于腿，带力冲到前面去了，只要我们注意控制重心，让下肢先到位，上身在上步时保持直立姿态，就会避免这种情况发生。

　　5、后仰

　　有的人，在运动时，上身后仰，把身体重心完全仰到身体后面去了。这么做，会使身体重心向后倒掉，使得行动困难。

　　原因造成有几种：有的是因为从正面运动到背向时，身体的重心没有及时地转换到身前，造成了后仰；有的是因为在后撤步的时候，脚步后移动慢于身体重心的后移而导致了后仰现象。还有就是许多女士，为了在舞蹈中有个漂亮的曲线型的胸腰姿态，她错误地用后仰替代了“推动脊柱”的方法去打开胸腰，尤其是在造型倾斜时。

　　须知：女士的胸腰造型是从后背到前胸窝推出来的，而不是向后仰出来的。

　　6、肩的问题

　　耸肩膀和掰肩的现象经常在我们的动作中出现，它破坏了我们的姿态和架形，这种情况，男士居多。耸肩，是没有把肩放松垂下来；掰肩是因为这只肩膀没有随身体的整体运动去动作。

　　7、臂的问题

　　臂的错误也是常见的。做动作时，臂的高度不是高了，就是低了。譬如：在西班牙拖步和同脚步的时候，男士的左手臂明显高于右手臂，这是不对的，因为这时男士的身体是微微向左倾斜的，自然左手臂就不可能高于右手臂，在做击剑步造型时，左手臂如果低于头部，就不好看了。

　　另外，臂的横向摆放位置，有时也不对，男士把左手臂推到女士身边去了，正确的手臂位置是应该在两人之间的平线上才对。还有的，是大小臂夹角角度的错误,探戈≤90°，其它舞＞90°，有许多人在舞蹈中改变了这一标准角度。

　　更多的问题，是男士的右臂问题，在运动中，尤其是在做动作时，男士的右臂没有端住。肘掉下去了，整个右边臂膀歪下去了，使整体变形。

　　8 、手的问题

　　握持方法和手的朝向有错误，或手腕手指有问题，都会影响你的舞蹈姿态，所以，关于手的问题也应该引起你的重视。

　　9、头和脖子的问题

　　头和脖子，在摩登舞里是非常重要的，因为摩登舞的姿态和许多动作都有头势。尤其是在探戈里，头势是整体动作不可分割的一部分。

　　许多人在跳舞的时候，步型都很熟练了，基本动作也能做到位，但头势差一些，甚至出现错误，那会给你的舞蹈减色不少。有的人在跳舞的时候，头和脖子没有拉出来，立起来，有的虽然拉出来了，但却用力向前探脖，象鸡脖子，实在不好看。还有的人跳舞时，常常低头或仰脖，头倒了，也不好。头的转动，有一定的规律，特别是探戈，强烈反身时才转头，否则，不要轻易乱转，头大多时候是应该在你稍稍偏左的一边。

　　头势的好坏，直接影响你舞蹈的姿态和状态。所以，想要跳好摩登舞，一定得练好头势。

　　10、眼睛和眼神的问题

　　有人在跳舞的时候，眼睛的视点方向与头的朝向不一致，头虽然抬起来了，可眼睛去平视或俯视，这不好。

　　另外，还有的人跳舞时，眼睛没有全睁开或眼中无神，目光茫然，这是眼神的问题。跳舞时，眼睛睁大，目盯前方远处高点，好像那里有一个很吸相人的目标，要把自己的精神面貌通过眼神表达出来，要使人感觉到你有舞蹈的精气神。

　　11、塌腰驼背

　　有许多人没有练好架型，跳舞时，腰好像没有力量，立不直，塌了；后背肌肉不收缩，脊柱不拉长，使背驼了，好象老年姿态。

　　要想改变这种姿态，你就按着我们第一章所讲的架形要领去做，自然不会出现塌腰驼背的现象。

　　12、腆肚

　　有人跳舞不收腹，把腹部向前挺出去了，不但姿态不好看，而且影响对方动作。特别是女士应该多注意，在打胸腰的时候，一定要收腹，从背后向胸窝推动，不要腆肚作胸腰动作，如果胸腰动作是腆肚做的话，轻则给男士带来阻力，重则会把男士的重心推跑了。

　　13、弯腰顶胯

　　在站立时，弯腰顶胯的现象也时而发生，弯腰顶胯的后果是身体弯曲，形体变形。我们在站立时，身体的重心是在一条腿上的，所以，我们要把这条腿的肩、胯、脚立在一条垂线上，让重量直接传到地下去，我们只需松弛下肢的膝盖，或者把膝关节弯曲下来，这时我们的上身仍旧要保持着笔直挺立的姿势，不要把力量顶到胯上，把胯顶出去，如果胯被顶出去，腰就弯了，身体就变形了。